神话和事实疗法

如果治疗让你想到躺在沙发上谈论你的童年,你可能是一个惊喜。现实疗法已经很少在电视上与虚构的场景。尽管讨论过去可能是有用的在某些情况下,最新疗法关注解决问题在现在和未来。

治疗提供了解决问题的工具,提高生活质量,心理学家Parinda Khatri,博士学位。这些工具可能包括关系技能,愤怒管理或技术控制思想和行动。“你不去过去的问题,“Khatri告诉WebMD。“你可以非常专注于当下,具体问题你是目标。”

治疗可能有其根在治疗严重的精神疾病,但它已经变成主流。你不需要有一个精神疾病从治疗中获益,寻求治疗并不意味着你是精神病患者。也不是弱者的标志。相反,这是一个足智多谋的迹象。当生活感觉失控,治疗是一个工具来帮助你控制自旋。

这些天,日常生活意味着杂耍的要求你的工作,家庭,健康,和社交圈子。治疗可以帮助您管理这些要求更优雅,无论你是父母压力过大或脾气暴躁的执行(或两者)。对付日常需求函数在更高水平和经验将帮助您更快乐。

这一想法的治疗?这是另一个电视的陈词滥调。是的,有些人可能会受益于持续的治疗,特别是如果他们有一个持久的精神疾病。但许多心理健康和生活质量问题可以解决在几个星期或几个月。

一到四个交易日可以帮助你在生活中做出重大的改变,Khatri说。和利益超越缓解压力和焦虑。短期疗法可以帮助你改善你的人际关系,温习育儿技巧,睡得更好,管理你的体重,采用健康的生活习惯,和更加有效地追求你的目标。

这已经成为一个很流行的笑话:治疗师只是听和说,“让你感觉如何?”虽然倾听是一个关键工作的一部分,好的治疗师也做很多说话。这包括提出有针对性的问题,帮助你设定目标,教学技能,这将帮助你实现这些目标。你的医生可能将作业分配给帮助你练习你的新技能。

各种各样的治疗,从本质上说,对话。但谈话的内容和结构取决于治疗的类型。着重于解决方案的治疗帮助识别和实施策略,为你在过去的工作。人际关系治疗有助于改善你的在你的生活中与人的交互。心理动力学心理治疗,传统精神分析的一个变种,旨在让人们更深入了解他们的心理冲突和无意识的动机和情感。其他选项包括认知-行为疗法(CBT)和接受和治疗(ACT)的承诺。

认知行为疗法是一种最研究形式的心理治疗。这种方法教您识别和改变自我挫败的思想和行为。特别有效的治疗抑郁,焦虑,和药物滥用,但也可以有利于日常问题,更喜欢睡觉,养成健康的习惯。一个典型的CBT持续6至20次。

接受和承诺治疗(ACT)是一种认知行为疗法,帮助你在会议上的挑战变得更加灵活。这种方法强调接受不舒服的经历,以及支持你的个人价值观的承诺的行为。尤其有助于应对工作压力,慢性疼痛和其他长期的医疗条件。

认为夫妻治疗是为合作伙伴在离婚的边缘是谁?疗法实际上是更有效的关系主要是积极的,和合作伙伴可以通过分歧恭敬地工作学习。“你想挖出的一个大洞,“Khatri问道,“或者学会建一座桥在一个小洞吗?”Waiting too long is one of the top mistakes couples make with regard to therapy.

“医生”这一术语包括广泛的凭证。精神科医生是被训练的医生都在适当的时候提供心理治疗和开药。临床心理学家博士或强烈(心理医生)和训练有素的心理咨询师。他们不是医学训练,因此不能开精神病药物除了几个州立法授予他们处方权限。精神APRNs(高级执业注册护士)是临床护理专家或护士至少硕士学位水平先进的心理健康培训,可以提供心理治疗以及开药(独立或精神病医生的监督下,根据状态)。社会工作者和心理健康辅导员也许可资格提供治疗。选择一位心理健康专家经验治疗你喜欢的类型。

处方药是治疗师可能会建议只有一个工具。药的使用取决于你为什么寻求治疗和问题的严重性。轻度至中度抑郁,药物治疗通常是足够的。更严重的抑郁或焦虑,或某些其他类型的心理健康问题,结合药物和治疗往往效果最好。询问你的医生的利弊药物在你的情况中。

治疗有时被视为奢侈品,但成本可能比你想象的更合理。保险通常涵盖了精神卫生服务,许多大学诊所滑动尺度或付款计划。记住,少数课程可以提供显著的好处。如果你只看到一个医生在短时间内,将更容易管理的成本。

如果你一直避免治疗,因为你认为你没有时间,再想想。许多办公室周末和晚上的时间,和一些治疗师愿意通过电话会议或Skype(只要你不严重的痛苦)。而不是传统的小时长的任命,治疗师可以灵活的适应甚至最繁忙的日程。这适合有针对性的问题,比如如何睡得更好或管理你的愤怒。