11个假日糖尿病饮食建议

假期是一个特殊的时间，与朋友和家人团聚，花一些时间享受自己。为了配合这个季节，我想我们应该花几分钟讨论一下如何照顾你的糖尿病在假期。

最重要的是，记得要玩得开心!沉浸在庆祝活动中——装饰、音乐、聚会。太多时候，我们只关注食物——其实还有很多。考虑在你的家庭中开始一个新的传统——一个涉及艺术和手工艺的传统，或者支持一个慈善组织。做一些你从未做过的事情——包括体育活动。也许可以试试穿雪鞋，或者越野滑雪(当然这取决于你的潜在健康状况)，或者深夜在附近散步看看灯光。这些简单而美妙的事情会让你的假期变得美好!

好吧，所以你做了一些改变，并意识到有一些方法可以在假期里保持健康和活跃。但是，让我们面对现实吧，无论你去哪里，都有食物。你会怎么做?好吧，记住黄金法则——“一切都要适度。”

1. 选择你的战斗。
2. 当你面对节日的快乐时，要意识到你也是人，并相应地行事。
3. 选择一种你绝对必须挥霍的东西，在你的盘子里放上少量，没有罪恶感。但是现在，记住它在你的盘子里，避免在自助餐桌上吃其他你真的不想要或不需要的东西。
4. 用健康的食物填满你的盘子(你总能找到蔬菜)。
5. 如果你提前知道你将处于诱惑的境地，那么就相应地计划你的一天。在家健康饮食，出门前多吃些营养丰富的食物，这样可以减少你对食物的渴望。
6. 当你去参加晚宴时，你没有理由不提前让你的主人/女主人知道你可能有什么饮食限制。大多数人都喜欢知道客人有什么特别的需求，这样他们就能让客人感到舒适。这可能是一件很简单的事情，比如制定一个计划人造甜味剂和咖啡一起。
7. 另一件需要记住的重要事情是酒精确实含有热量，而且会影响药物治疗。如果你对服用某些药物时可以喝多少有具体的问题，不要犹豫，去问你的医生或药剂师。
8. 另外，如果你在胰岛素，你可能想和你的医生谈谈如何提前计划碳水化合物摄入量可能会增加的情况。你可以一起决定在某些情况下是否应该增加短效胰岛素。
9. 记住，如果你生病了咳嗽或冷节假日期间，一些非处方药有很多糖或者可能与你正在服用的药物发生反应。而且，很多药物都含有对乙酰氨基酚，这可能成为有毒的肝如果服用过量或与酒精相互作用问问你的医生或药剂师，什么是最好的选择，以确保你不会遭受严重的药物反应。
10. 检查血液糖在假期期间定期进行。所提供的反馈是无价的，这些数据提供了很多关于个人极限的见解。不管什么季节，理想的目标是餐前禁食80-120毫克/分升，餐后两小时禁食140毫克/分升。数值高于这一数值，说明节日气氛可能有点过了头!
11. 健康饮食对每个人都有好处，而不仅仅是那些患有糖尿病的人糖尿病．如果你要带食物去聚会，一定要健康。如果你打算烘焙，使用糖尿病材料配方。市场上有很多很棒的食谱，专门为糖尿病患者做饭。

只要稍微计划一下，无论是否患有糖尿病，每个人都可以享受假期。而且，稍微有一点节制，你可以帮助确保在未来有更多的假期可以享受。

祝你和你的家人一切顺利。