4个假日压力管理技巧

“精疲力竭”这个词通常用来描述绝望、极端的感觉压力，无法继续或对已安排的活动失去兴趣。“假日倦怠症”患者通常会被与准备和庆祝假期相关的额外要求和期望压垮。

许多人说他们感到筋疲力尽只是因为承担了太多的责任，要么是因为来自他人的压力，要么是因为自己的期望。超负荷的社交日程加上娱乐即使是最有条理的人，也会因为圣诞节、买礼物、装饰和其他节日传统而感到恐慌。此外，家庭和其他人际冲突往往在假期期间浮出水面，这既是由于个人对假期预期的差异，也是由于整体的增加压力的水平。

如果你觉得自己容易在假期中精疲力竭，你可以制定一个有效的假期压力管理以下四个关键策略可以避免假日倦怠:

1. 的角度来看当前位置试着正确地看待整个经历，记住假期只是一年中很短的一部分，而且很快就要结束了。假期不一定是一年中最重要或最有意义的时刻。只有你才能决定什么对你来说是最重要的。意识到很多人和你有同样的感觉，可能也正在经历幻灭、压力或焦虑．
2. 先入为主的观念:摒弃关于假期应该如何过的先入为主的想法。对于那些沉浸在传统中的人来说，这可能是一项艰巨的任务，但它也可以非常解放。想想你的假期传统，试着把那些你真正喜欢的和那些你觉得必须做的(因为你总是这样做或别人希望你这样做)分开。考虑做一些不同的事情来庆祝今年。同样重要的是，要摒弃你在这个时候应该如何感受的先入为主的观念。
3. 规划:在承担任何责任或参加任何社交活动之前，一定要三思。不要做任何仓促的决定，给自己一些时间来反思任何提议的承诺或责任(就说你必须先检查你的日程表)。决定你觉得最快乐的社交活动的适当水平是什么——从每天参加聚会到根本不参加——并据此制定计划。记住，提前两个月听起来有趣(或易于管理)的事情可能就是你要做的事情头痛再加上假期的其他压力。如果你计划作为夫妻或家庭的一部分，提前谈谈你的感受，只有在与其他人讨论后才同意做出承诺。
4. 许可最后，给自己一个许可——随心所欲地感受，做出你需要的选择。不要将自己的感受或行为与他人的进行评判或比较。你有权利为自己定义对你来说重要的事情，以及你计划如何让假期变得愉快和有意义。