良好的营养不仅仅是填饱肚子——你吃的东西会在很多方面影响你的健康、精力和幸福。以下是如何通过食物和营养补充剂获得所需的维生素和矿物质。阅读更多:维生素，矿物质和营养补充剂文章
多媒体:幻灯片，图片和测验
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饮食与营养:缺乏营养的迹象
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有机食品指南:何时购买(或不购买)有机食品
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15个免疫系统助推器
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维生素B6:你摄入不足的迹象
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问题
除了红辣椒，你可以从________________获得最多的维生素C。看到答案相关疾病
低血糖食物清单指南
血糖指数(GI)是一个数值，它是根据食物增加血糖水平的速度来确定的。它是一个含碳水化合物食物的评级系统。血糖指数低的食物往往会缓慢而稳定地释放葡萄糖。相比之下，GI指数高的食物会迅速释放葡萄糖。
口腔溃疡
口腔溃疡是一种常见的疾病，是口腔内部的小溃疡。口腔溃疡不具有传染性(与唇疱疹相反)，通常会持续10-14天，通常会愈合而不留下疤痕。引起口腔溃疡的原因有很多，例如，药物(阿司匹林，β -阻滞剂，非甾体抗炎药，高血压药物和抗生素);官网地址bwin因牙科工作、牙套或运动事故造成的口腔损伤;酸性食物;过敏;以及乳糜泻、克罗恩病和狼疮等疾病。口腔溃疡可以用家庭疗法、处方和非处方局部和口服药物治愈。
手术后疲劳的7个原因
术后疲劳是正常的，是由多种因素引起的。抑郁、压力和焦虑会导致疲劳。与手术相关的睡眠不足、某些药物、贫血、失血、禁食、电解质和矿物质的损失也会产生疲劳。运动、体力消耗、衰老和患者的整体健康状况是使人们术后感到疲劳的其他因素。
早上吃维生素好还是晚上吃维生素好?
医生建议多种维生素来治疗某些维生素缺乏症。如果你因任何类型的维生素缺乏症而服用维生素补充剂，你应该尽量在你的身体最能吸收它的时候服用。
消化不良(消化不良，胃痛)
消化不良(消化不良，胃部不适)可能是由与胃肠道有关的问题引起的，也可能与胃肠道无关。症状和体征为上腹部疼痛、打嗝、恶心、呕吐、腹胀和腹胀。治疗方法取决于病因。
维生素和钙补充剂
维生素是有机物质，是身体正常生长和功能所必需的。钙是健康骨骼所必需的矿物质，对肌肉收缩、心脏活动和正常血液凝固也很重要。查看下面的中心，了解更多关于维生素和钙补充剂的医学参考资料，包括多媒体(幻灯片、图像和测验)、相关疾病状况、治疗和诊断、药物、预防或健康。
缺乏维生素D
维生素D缺乏与佝偻病、癌症、心血管疾病、儿童严重哮喘和老年人认知障碍有关。原因包括长期摄入维生素d不足、晒太阳时间有限、皮肤黝黑以及肥胖。症状包括骨痛和肌肉无力。维生素D缺乏症的治疗包括通过补充剂、饮食或晒太阳来获取更多的维生素D。
溃疡性结肠炎饮食计划
溃疡性结肠炎的饮食计划可以帮助患者避免引发疾病的食物和饮料。还有一些食物可以在溃疡性结肠炎发作期间缓解症状。溃疡性结肠炎的治疗方案包括高热量饮食、无乳糖饮食、低脂肪饮食、低纤维饮食(低残留饮食)或低盐饮食。自我管理溃疡性结肠炎使用健康的生活习惯和营养丰富的饮食可以有效地管理疾病。了解哪些食物可以避免病情加重，哪些食物有助于疾病症状并增加肠道炎症。
乳腺纤维囊性疾病
纤维囊性乳腺疾病的特征是一侧或双侧乳房疼痛、压痛和/或不适，通常由激素变化(月经、更年期)引起。了解病因和治疗方法。
通过饮食和药物降低胆固醇水平
高密度脂蛋白胆固醇被认为是“好”胆固醇，因为它实际上可以阻止低密度脂蛋白或“坏”胆固醇在你的动脉中积聚。像多吃瘦肉、脱脂牛奶和蔬菜类“黄油”替代品可能有助于降低血液中的低密度脂蛋白水平。
肥胖与超重
了解有关肥胖和超重的事实，包括健康风险、原因、减肥饮食计划的回顾、BMI图表、症状、原因、手术和非手术治疗以及药物。
什么能快速消除头痛?
头痛是许多人的常见抱怨。头痛有很多种，如偏头痛、紧张性头痛、丛集性头痛和一般的头痛。这17种天然的家庭疗法——例如，运动、冥想、补水、瑜伽、咖啡因、薰衣草和butterbur等精油、草药和镁等补充剂——可以缓解头痛。
脱发(脱发)在男性和女性
导致头皮脱发的原因有很多。这篇特色文章涵盖了常见的如斑片状脱发(斑秃，拔毛症和头癣)，静止期积液，和雄激素性脱发(男性型秃顶，女性型秃顶)。
乳香油:好处，副作用和神话
乳香油有时被称为油之王。乳香有助于疼痛和炎症，但它可能会刺激你的皮肤或与某些药物相互作用。
骨质疏松症
了解骨质疏松症，这是一种以骨密度下降为特征的疾病，会导致骨折的风险增加。除非经历过骨折，否则一个人可能会在不知不觉中患上骨质疏松症几十年。骨质疏松症的治疗可能包括停止骨质流失、增加骨骼强度和骨骼形成的药物，以及戒烟、定期锻炼、减少酒精摄入、食用富含钙和维生素d的均衡饮食。
晒伤的自然家庭疗法
有许多自然和家庭疗法被认为可以缓解晒伤的症状和迹象。看看我们的30个方法来冷却晒伤，例如，喝大量的水、果汁或运动饮料;使用含有Burow溶液的冷敷;在晒伤疼痛停止后，椰子油可以用作保湿剂;外用1%氢化可的松乳膏;服用非处方止痛药，如非甾体抗炎药，如布洛芬(Advil，布洛芬)或萘普生(Aleve)。
骨量减少
骨质减少是一种以骨质流失为特征的骨骼状况，不像骨质疏松症那么严重。骨折是骨质减少的典型症状，尽管这种情况可能没有症状。治疗包括改变生活方式(戒烟，不过量饮酒)，并确保摄入足够的维生素D和钙。
血色素沉着症(铁过载)
遗传性血色素沉着症(铁过载)是一种遗传性疾病，其中有过量的铁积累在体内。查看下面的中心，了解更多关于血色素沉着症的医学参考资料，包括多媒体(幻灯片、图像和测验)、相关疾病状况、治疗和诊断、药物、预防或健康。
子宫颈癌(子宫颈癌)
宫颈癌是由人类乳头瘤病毒(HPV)引起的子宫(子宫)入口的癌症。定期的盆腔检查、巴氏试验和筛查可以发现子宫颈的癌前病变。宫颈癌可以通过接种疫苗来预防。最常见的体征和症状是阴道分泌物增多、性交疼痛和绝经后出血。预后和生存率取决于癌症诊断的阶段。
潮热
潮热(或潮红)是女性在更年期早期阶段之前和期间最常见的症状，通常被描述为全身散发的温暖感，通常从头部开始，伴随着出汗。潮热的症状包括潮红、多汗、焦虑和心悸。
高钙血症(钙水平升高)
高钙血症是血液中钙含量升高的一种情况。高钙血症与其他疾病有关，如甲状旁腺功能亢进、肺癌、乳腺癌、肾衰竭和维生素d水平升高。高钙血症的症状包括便秘、恶心、腹痛和肾结石。治疗取决于高钙血症的原因。
黄斑变性
老年性黄斑变性(AMD)是一种逐渐破坏中央视力的疾病。在60岁以上的人群中，AMD是导致视力下降的主要原因。当视网膜后面的黄斑下的异常血管开始生长，渗出血液和液体，导致视力迅速下降时，就会发生湿性AMD。在干性黄斑变性中，光敏细胞在黄斑处慢慢分解，导致视力逐渐丧失。疼痛与AMD的任何一种形式都无关。
经前焦虑症(PMDD)
经前焦虑症(PMDD)被认为是经前综合症(PMS)的一种严重形式。经前不悦症也被称为黄体晚期焦虑障碍。经前不悦症的病因尚不清楚。PMDD的一些常见症状包括情绪波动、腹胀、疲劳、头痛、易怒、头痛、乳房压痛、痤疮和潮热。经前不悦的治疗是用药物来治疗症状。
高血压患者服用姜黄可以吗?官网地址bwin
姜黄是一种古老的药物，是生姜科的多年生植物。姜黄可能有助于降低血压，但如果你服用药物，请咨询官网地址bwin你的医生，以确保它不会与姜黄相互作用。
口腔溃疡会传染吗?
口腔溃疡或阿弗斯溃疡是口腔疼痛的最常见原因之一。口腔溃疡的实际原因尚不清楚;然而，一些触发因素可能会在一些人身上引发疾病，包括压力、焦虑、口腔创伤、激素变化、药物、食物过敏、牙膏和维生素缺乏。
孕期饮食(菜单计划)
当一个女人怀孕时，她需要更多的维生素、矿物质和其他食物来保持健康，生一个健康的宝宝。健康的孕期饮食计划应该包括大量的水果、蔬菜、瘦肉(除非你是素食主义者或素食主义者)和奶制品。健康孕期饮食计划的例子包括整体孕期饮食、纯素或素食饮食和低碳水化合物饮食。在你开始尝试怀孕前三个月左右开始你的健康饮食计划，并遵循相同的饮食计划，直到你停止母乳喂养。如果你超重或肥胖，怀孕并不是减肥的好时机。和你的医疗保健专家讨论你的选择。
晒伤(太阳中毒)
晒伤是由于过度暴露在太阳的紫外线辐射下造成的。紫外线也会伤害眼睛。反复过度暴露在紫外线下也会增加疤痕、雀斑、皱纹和皮肤干燥的风险。晒伤的症状包括皮肤疼痛、发红、柔嫩和发热。皮肤可能起泡、肿胀和脱皮。日晒中毒(严重日晒伤)包括恶心、发烧、发冷、脉搏加快、头晕等等。家庭疗法可以帮助缓解晒伤疼痛、水泡和脱皮。严重的晒伤可能需要治疗。建议根据个人皮肤类型进行防晒和防晒霜，以减少严重晒伤和阳光中毒的机会。
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炎症性肠病(IBD)饮食
炎症性肠病(IBD)是一组消化道(胃肠道)炎症疾病的名称。克罗恩病和溃疡性结肠炎(UC)是最常见的炎症性肠病。虽然没有针对IBD患者的特定推荐饮食，但医生和专家建议炎症性肠病患者采用低残留(低纤维)饮食。营养学家、注册营养师和其他卫生保健专业人员可以推荐特定的食物，制定膳食计划，并推荐维生素和其他营养补充剂。患有IBD时应避免的食物如果患有IBD，应避免的食物包括酒精、奶制品、脂肪、油炸和辛辣食物、豆类和奶油酱。患有IBD的食物低残留(低纤维)饮食的例子可能有助于缓解疾病发作后的症状是普通谷物，罐头水果，大米，燕麦片和香蕉。
13种必需矿物质
必需矿物质是一类对维持身体健康至关重要的营养物质。它们是无机成分，在人体细胞中发挥着多种生理和生化功能。13种必需矿物质包括钙、钠、钾、氯、镁、磷、碘、铁、锌、铜、锰、硫和硒。
丝兰能吃吗?
丝兰可以煮着吃。然而，丝兰花可以生吃，因为它们有一种微甜的味道。大多数人喜欢煮丝兰花，把它们加到汤和炖菜里。
COPD vs.肺气肿
COPD(慢性阻塞性肺病)是医生和其他医疗保健专业人员用来描述一组严重的，进行性(随着时间的推移而恶化)的慢性肺部疾病，包括肺气肿，慢性支气管炎，有时还有哮喘。慢性阻塞性肺病或肺气肿的头号原因是吸烟，在美国，吸烟是第三大死亡原因。
保护你的牙齿:要避免的19个坏习惯
不良的看牙习惯会损害你的牙齿。磨牙、嚼冰块、做运动时不戴护齿套、吃喝含糖食物和饮料，这些都是对牙齿有害的坏习惯。夜间喂奶瓶，用牙齿打开东西，咀嚼铅笔也会损害牙齿和口腔组织。喝红酒和白葡萄酒会腐蚀牙釉质，使牙齿变色。吸烟、吸烟、喝咖啡都会导致牙渍。暴食症会导致摄入大量含糖食物，从而导致蛀牙。清洁牙齿会使牙齿暴露在酸中，酸会腐蚀牙釉质。
吃哈密瓜有什么好处?10个好处
哈密瓜是一种美味的夏季水果。它提供许多健康益处，包括改善视力，更好的电解质水平，糖尿病和血压管理，提高免疫力，皮肤营养和其他益处。官网地址bwin
经期痉挛和经前综合症的治疗
经期痉挛和经前综合症(PMS)的症状包括腹部绞痛、腹胀、饱腹感、腹痛、情绪波动、焦虑等。经期痉挛和经前综合症(PMS)的治疗方法包括有规律的睡眠、锻炼、戒烟、改变饮食，以及根据病情的严重程度服用非处方药或处方药。
均衡饮食需要哪7样东西?
均衡饮食有七个基本因素。它们是碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维、维生素、矿物质和水。
硼对身体有什么作用?
硼是一种微量矿物质，存在于许多食物和环境中。它也可以作为一种膳食补充剂。硼对脑功能、激素和酶功能、骨骼形成、能量代谢、免疫功能等系统有影响。
非洲芒果有什么好处?
非洲芒果(Irvingia gabonensis)是一种原产于西非的树木。非洲芒果的好处可能包括作为减肥补充剂的建议用途，以及帮助治疗糖尿病和高胆固醇。
色素性视网膜炎
色素性视网膜炎(RP)是一种遗传性疾病，会导致视网膜变性并最终导致视力丧失。症状包括夜盲症和隧道视力。视野检查和电生理检查是诊断RP的必要手段。虽然RP没有治愈方法，但建议患者服用维生素A疗法和富含omega-3的饮食，以减缓疾病进展。
维生素D缺乏的症状和原因是什么?
什么是维生素D缺乏症?了解维生素D缺乏的症状，以及你可以吃什么食物来帮助预防维生素D缺乏。
原发性胆汁性肝硬化(PBC)治疗
原发性胆汁性肝硬化(PBC)被认为是一种自身免疫性疾病，涉及肝脏小胆管的恶化。这些管道对于将胆汁输送到小肠、消化脂肪和清除废物至关重要。PBC的症状包括水肿、瘙痒、胆固醇升高、脂肪吸收不良、肝癌、胆结石、尿路感染和甲状腺功能减退。治疗包括熊去氧胆酸(UDCA);秋水仙碱(Colcrys);以及免疫抑制药物，如皮质类固醇;奥贝胆酸(Ocaliva);以及治疗PBC症状的药物。对于与肝硬化相关的PBC，在极端情况下可能需要肝移植。
预防结肠癌
如果及早发现并在癌细胞转移到身体其他部位之前完全切除，大肠癌是可以治愈和预防的。结肠镜和乙状结肠镜(连同直肠指检和粪便潜血检查)都能有效预防结直肠癌和发现早期结直肠癌。
周期性麻痹综合征
周期性麻痹综合症是指身体某一部位或整个身体在数分钟或数天内出现暂时性肌肉麻痹的罕见肌肉疾病。这个人在肌肉无力之间恢复了正常的肌肉力量。你从你的亲生母亲或父亲那里遗传了这种综合征，或者从你的基因突变中遗传了这种综合征。这种基因突变决定了你周期性瘫痪的类型。其他症状取决于你所患周期性麻痹的类型。
维生素生物素有什么作用?
生物素，也叫维生素H，属于维生素B复合体。它帮助身体利用碳水化合物、脂肪和蛋白质来释放能量。
预防心脏病
心脏病和心脏病发作可以通过饮食、锻炼和压力管理等健康的生活方式来预防。男性和女性心脏病发作的症状包括胸部不适和肩膀、脖子、下巴、胃或背部的疼痛。
什么是蓝区，什么是蓝区饮食?
蓝色区域列出了健康地区的9个共同特征。这些特征被认为是提高预期寿命和过上健康长寿生活的主要因素。
姜黄对健康有什么好处?
姜黄是一种与生姜密切相关的根，有时被称为印度藏红花。姜黄的健康益处可能包括改善2型糖尿病、炎症性肠病、某些癌症、消化系统疾病、呼吸道感染、过敏、肝病和抑郁症。
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怀孕期间应该服用哪些维生素和补充剂?
即使你吃了各种营养丰富的食物，你也可能需要服用孕期维生素和补充剂。如果你的饮食受到限制，怀孕了双胞胎或多胞胎，有食物过敏或营养缺乏，这一点尤其正确。和你的医生谈谈你的需求。
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服用哪种维生素补充剂最好?
膳食补充剂是一个总称，包括维生素、矿物质、植物药、益生菌和其他补充饮食的产品。最好的维生素补充剂因人而异，这取决于他们的性别、年龄和任何健康状况。
维生素和运动:预防心脏病系列
维生素和锻炼可以降低患心脏病的风险。叶酸、维生素和同型半胱氨酸水平相互关联，影响你患心脏病或心脏病发作的风险。为了更好的心脏健康，避免以下油炸食品，硬人造黄油，商业烘焙食品，大多数包装和加工的零食，高脂肪乳制品，加工肉类，如培根，香肠和熟肉。
治疗与诊断
药物和补充剂
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