如果你有胃反流症，最好吃什么食物?

有许多美味的食物可以帮助缓解你的胃反流问题，如高纤维的食物，高pH值的食物和水的食物。

胃灼热是很常见的，大多数人都有偶尔发作胃酸倒流．然而，当症状变得更加频繁并开始影响你的生活质量时，这可能是你患有这种疾病的迹象GERD．

GERD代表胃食管反流病．胃灼热是最常见的症状。当你的胃里的东西，包括酸和食物，倒流到你的胃里时，就会发生这种情况食道．胃反流不会危及生命，但会影响你的日常活动，饮食,睡眠．

胃食管反流通常始于胃酸回流的反复发作。随着病情的发展，胃酸会刺激食道内壁，变得更加疼痛。有时，严重的胃灼热会引起剧烈的胸痛，这可能会被误认为是心条件。

GERD症状包括:

• 喉咙痛(通常有“饱”的感觉)
• 酸味“打嗝”(你吃了很久之后还能尝到食物的味道)
• 恶心想吐
• 呕吐
• 牙龈发炎
• 酸侵蚀会损害你的牙齿
• 过多的唾液
• 口臭
• 喘息而且咳嗽
• 进行非心脏相关胸部疼痛

胃反流症是由食物、液体和刺激性胃酸引起的燃烧损害你的食道。当你吃东西的时候，食物从你的喉咙进入食道，最后进入你的胃。

食管底部有一圈肌肉纤维，称为食管下括约肌(LES)。这些纤维是用来将吞下的食物留在胃里的。如果LES不能正常关闭，你肠道的内容物就会渗漏回食道，导致胃灼热。

胃反流症状的严重程度取决于个人。持续发作的反流可能会损害食道，并造成更严重的症状。

防止胃酸回流打断你的生活是有可能的。改变你的生活方式饮食，包括什么时候吃，吃多少，吃什么或喝什么，都能有所帮助。

吃的食物

有许多美味的食物可以帮助缓解你的胃反流问题。试着包括:

高纤维食物

消耗更多的纤维会让你有饱腹感，这样你就不会暴饮暴食了。这里有一些东西可以添加到你的日常饮食中:

• 全谷物，比如糙米和燕麦片
• 根类蔬菜，包括甜菜和红薯
• 其他蔬菜如西兰花和芦笋

pH值高的食物

pH值高的食物酸性较弱，可以防止反流。试一试:

• 瓜
• 茴香
• 坚果
• 香蕉
• 菜花

含有水分的食物

含水的食物可以稀释和削弱胃酸。为了安抚你灼热的肚子，多吃多喝:

• 黄瓜
• 生菜
• 清汤
• 西瓜
• 芹菜
• 花草茶

避免食用的食物

有些食物更有可能加重你的胃反流症状。最严重的违规者包括:

• 生洋葱,大蒜，黑胡椒
• 辛辣的食物
• 油腻或脂肪含量高的食物，如薯片、甜甜圈和糕点
• 番茄酱和番茄制品
• 柑橘类水果和果汁
• 薄荷
• 巧克力

其他预防胃反流的饮食改变

你还可以对饮食习惯做出其他改变，以帮助你控制胃反流症状，包括:

• 少吃多餐。
• 慢慢嚼。
• 避免在路上吃零食或吃饭。
• 不要吃高脂肪和分量大的食物。
• 睡前不要吃东西。
• 吃完东西后站直一个小时，让胃里的东西沉淀下来。

胃反流症状会影响你的生活质量，但这种情况是可以治疗的。遵循胃反流症饮食，改变健康的生活方式，并服用场外交易(OTC)或处方药是一个很好的开始。

偶尔的胃灼热通常不需要医生的关注。如果你每周有两次以上的反流，而GERD饮食没有帮助，请和你的医生谈谈。你可能需要去看胃肠病学家专门治疗小儿麻痹症的医生消化系统)，以确定频繁的胃酸反流是否损害了你的食道。