硼对身体有什么作用?

硼是一种影响激素和酶代谢、免疫功能、骨骼形成、大脑功能和身体其他系统的微量矿物质。

硼是一种微量矿物质，存在于许多食物和环境中。它也可以作为一种膳食补充剂。它被称为超微量矿物质，这意味着它在人体中是非常微量的饮食．

硼不属于人体必需营养素的范畴，因为没有任何关于硼的生物学功能的明确证据。然而，它确实对身体功能有一些有益的影响

• 有益地影响身体使用雌激素，睾丸激素和维生素D．
• 在强健骨骼形成中起作用。
• 在增强记忆力和健康大脑方面发挥作用。
• 增加抗氧化酶的水平，如超氧化物歧化酶(SOD)，过氧化氢酶和谷胱甘肽过氧化物酶。
• 起作用胰岛素和能量底物代谢。
• 作为免疫增强剂
• 维持类固醇激素的最佳功能。
• 可能在治疗中起作用勃起功能障碍在男性。

口服硼补充口服可预防缺硼。

没有足够的证据证明硼在下列条件下是有益的

• 骨关节炎：很少有人体临床研究表明硼有助于减轻糖尿病的症状骨关节炎．硼可能通过减少炎症来治疗骨关节炎。还需要进一步的研究来证明这一点。
• 骨质疏松症：一些早期研究表明，每天口服硼并不会增加产后妇女的骨密度。
• 增加男性的睾丸激素水平

植物性食物中的硼含量取决于种植地土壤和水中的硼含量。一些含硼量的食物来源如下

硼的精选食物来源

各年龄组硼的最大推荐量如下。

硼的可耐受上限摄入量

＊母乳婴儿摄取硼的来源只有婴儿食品、婴儿奶粉和婴儿食品。

从食物和水中摄取大量硼没有有害影响。然而，硼中毒可能与消耗硼酸或硼砂。硼酸或硼砂可能存在于一些家用清洁产品和杀虫剂中。硼中毒的症状包括

• 头疼
• 不安
• 恶心想吐
• 呕吐，腹泻
• 皮疹
• 抑郁症
• 激
• 皮肤冲洗
• 消化不良
• 脱发（脱发）
• 厌食症(一种以体重异常低为特征的饮食失调)
• 肾损伤

过量的硼可能是致命的，特别是在15,000至20,000毫克硼的情况下。