什么食物会引发纤维肌痛?

引发疾病的食物纤维肌痛症疼痛每个人的情况都不一样，可能会加重你的症状的东西可能不会对其他人产生相同的影响。为了弄清楚应该避免哪些食物，你可能想要尝试排除法饮食并记录详细的饮食日记，记录你的症状。

一般来说，营养价值低的食物可能会对你的健康产生负面影响。下面是一些常见的食物，如果你患有这些疾病，应该避免食用纤维肌痛症．

加工食品

许多加工食品含有防腐剂和大量盐，糖脂肪会引发食物过敏和炎症。

加工食品通常含有大量添加剂(兴奋毒素)，这可能会恶化一些情况纤维肌痛的症状．Excitotoxins包括:

• 味精，一种常见的增味剂
• 阿斯巴甜，一个常见的人造甜味剂

研究表明纤维肌痛症停止食用味精和阿斯巴甜的患者疼痛症状大大减轻。当这些物质再次被引入他们的饮食中时，症状又出现了。

谷蛋白

研究表明非乳糜泻麸质敏感可能是纤维肌痛的潜在原因。随访的患者无谷蛋白饮食报告的改进包括疼痛减量和生活质量。

精制碳水化合物

然而几乎没有证据表明两者之间有联系糖减少白米饭和面包等精制碳水化合物的摄入，有助于减轻纤维肌痛症状。

精制碳水化合物会加重疼痛，因为这些食物消化得非常快，导致血糖水平飙升，然后下降。身体将精制白面粉转化为糖，促进乏力,扰乱睡眠模式和增加疼痛。食用精制面粉制成的食物也会导致体重增加，额外放置压力关节和肌肉。全麦或杏仁粉是白面粉的很好的替代品。

油腻、油炸食品

因为玉米油、葵花籽油和其他植物油往往对身体有炎症作用，用这些油油炸的食物可能会恶化纤维肌痛症状．避免含有不健康油脂的食物是很重要的脂肪包括披萨、奶酪、饼干、甜甜圈和其他垃圾食品。

酒精

在一些研究中，低到中等酒精使用该药物有助于缓解一些患者的症状，而另一些患者则会突然发作。

过度饮酒会导致抑郁症而且焦虑．它还可能与治疗纤维肌痛的药物相互作用。

咖啡因

因为咖啡因可以增加心率和官网地址bwin，对肌肉组织造成额外的压力，纤维肌痛患者应避免含咖啡因的食品和饮料．

红肉

红肉中的饱和脂肪会干扰正常的血液循环，增加对疼痛的敏感性。它们还有助于乏力这使得纤维肌痛患者很难获得足够的营养锻炼他们需要提高肌肉的灵活性和活动范围。

茄类水果和蔬菜

研究表明，74%-90%患有炎症等疾病的人关节炎或者纤维肌痛患者在食用茄科水果或蔬菜后出现炎症和疼痛加剧。这些食物包括西红柿、甜椒、白土豆、茄子、辣椒和辣椒粉。

乳制品

许多患有或不患有纤维肌痛的人都有乳糖不耐症腹胀而且气体在饮用牛奶或其他乳制品后。吃不含乳制品的食物饮食也许能减轻一些症状

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