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疾病状况:维生素和钙补充剂
维生素c过量
虽然超过推荐量的维生素C不太可能危及生命，但这些都是服用过多维生素C的潜在副作用。

服用超过推荐量的维生素C每天超过2000毫克，会导致以下副作用:

维生素C也被称为抗坏血酸，是必需的水溶性物质之一维生素对于身体来说，天然存在于所有的蔬菜和水果中。它是一种抗氧化剂，被认为可以防止你生病，因为它可以增强免疫力，保持正常官网地址bwin，预防炎症，增加皮肤中的胶原蛋白含量。

虽然过量摄入维生素C可能不会危及生命，但它会导致一些副作用。由于维生素C是水溶性的，人体很容易通过尿液和粪便将其排出，维生素C毒性的严重不良反应很少。

维生素C的推荐剂量是多少?

根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的建议，与性别和身体状况有关的维生素C每日摄入量(RDI)如下所述。

表1。健康成人和儿童维生素C的日摄取量(毫克)
年龄段 RDA
0至6个月* 40
7至12个月* 50
1至3年 15
4至8年 25
9至13岁 45
14至18岁(男性) 75
14至18岁(女性) 65
19岁及以上(男性) 90
19岁及以上(女性) 75
*应通过饮食来满足婴儿对维生素C的需求。
表2。特殊情况下维生素C的RDA
怀孕的青少年(14至18岁) 80毫克
孕妇(19岁及以上) 85毫克
哺乳期或哺乳期青少年(14至18岁) 115毫克
哺乳期或哺乳期妇女(19岁及以上) 120毫克
吸烟者 由于吸烟会消耗体内的维生素C水平，所以要在RDA的基础上再多摄入35毫克

维生素C负责从食物中吸收铁，所以体内铁含量增加的人(血色沉着病)必须减少维生素C的摄取量。通常情况下，人体吸收的维生素C不足摄入总量的50%，因此过量摄入维生素的可能性较小。然而，过量服用维生素C的人血色沉着病可能导致危及生命的组织损伤。

因为它们可能与用于治疗的药物产生不利的相互作用癌症而且心如果患有疾病，在服用任何维生素C之前都需要得到医生的批准补充．此外，肾结石的发生与补充维生素C有关。

问题

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维生素C缺乏的症状是什么?

当你缺乏维生素C时，健康专家建议补充纠正缺陷，让身体正常运作。

维生素C缺乏的症状包括:

  • 牙龈出血和牙齿脱落
  • 体重增加没有任何明显的原因
  • 肿胀,关节疼痛
  • 骨质疏松
  • 伤口愈合缓慢
  • 皮肤粗糙凹凸不平
  • 螺旋形体毛
  • 鲜红的毛囊
  • 勺形指甲(可能有红色斑点或线)
  • 皮肤干燥受损
  • 瘀伤(容易形成)
  • 贫血(由于长期缺铁）
  • 疲劳情绪低落
  • 氧化压力以及慢性炎症
  • 肾脏结石形成

摄入过多的维生素C补充剂可能会产生严重的副作用。然而，过量食用富含维生素c的食物并不会产生负面影响。如果一个人想开始补充维生素，并且有因维生素C而产生不良反应的历史，他们必须咨询他们的医生。

健康新闻

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医学评论9/10/2021
参考文献
维生素C: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/

摄入更多的维生素C真的能让你远离疾病吗?: https://www.houstonmethodist.org/blog/articles/2020/apr/does-getting-more-vitamin-c-really-keep-you-from-getting-sick/

维生素C: https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=19&contentid=vitaminc
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