什么有助于尼古丁戒断?

停止使用尼古丁的人可能会经历易怒、焦虑、抑郁、出汗、头痛、失眠、混乱、抽筋和体重增加。有助于尼古丁戒断的方法包括穿凉爽的衣服，服用布洛芬或对乙酰氨基酚，避免辛辣食物，做放松的活动，使用尼古丁替代产品和其他策略。

停止使用尼古丁的人可能会易怒，焦虑，抑郁症，出汗，头痛，失眠，混乱，抽筋而且体重增加．了解伴随尼古丁戒断的感觉和症状是很重要的，因为你可以采取一些措施来控制你的症状。大多数尼古丁戒断症状都是短暂的，通常在一周内就会过去。人们可以尝试下面提到的方法来解决尼古丁戒断症状。

• 穿衣服保持凉爽，多喝水。戒烟后代谢变化和血液循环增加吸烟可能导致出汗和痛苦。
• 戒断可能导致官网地址bwin浸渍并引起头痛．带一些布洛芬或对乙酰氨基酚尝试深入呼吸或冥想。它会缓解一些焦虑从撤军。
• 吸烟会导致消化性溃疡和其他消化系统疾病。当你的消化道恢复时，你可能会感到暂时的不适。在等待这个阶段过去的时候，不要吃辛辣、刺激性的食物。
• 尼古丁是一种兴奋剂，所以它肯定会影响你的睡眠后循环。睡前给自己做一些额外的舒缓活动——洗个热水澡、按摩头部或完全安静。
• 如果你没有使用尼古丁替代疗法，你可能会有烟瘾。这种渴望只会持续几分钟，但一开始会感觉更久。保持忙碌，尤其是在你曾经吸烟的时候。在这段时间里计划一些小零食或分散注意力的任务，比如嚼烤坚果，糖免费口香糖等等。
• 无法满足对尼古丁的渴望所带来的挫败感会影响你的心情。你会感到烦躁。和你的朋友谈谈你的心情。出去散散步什么的锻炼可以缓解压力。
• 吸烟者与已存在的焦虑精神障碍患者很难戒烟。其他的戒烟者可能会有新的感觉焦虑．预料到这种心态，并知道它与戒烟有关是第一步。试着等它过去，或者休息一下，和一个了解你的朋友谈谈。
• 一些处方药物为戒烟治疗也治疗抑郁症．如果你没有这些就辞职，要意识到你可能会开始情绪低落。依靠你的支持系统，在你过渡到非紧张状态的过程中让自己分心吸烟的生活。
• 戒烟后，你的循环系统正在做出积极的调整，这会产生一些新的感觉。四肢感到刺痛是件好事;不要因此而沮丧。
• 尼古丁使吸烟者注意力集中，头脑清晰。它的缺失会让你感觉有点模糊。当困惑占据上风时，停下来。如果你正在工作，休息一下。当你适应尼古丁的缺失时，困惑就会逐渐消失。
• 戒烟后体重增加主要是由于代谢率下降、食物摄入量增加和体力活动减少。此外，一种叫做脂蛋白脂肪酶(LPL)的酶会影响脂肪细胞的新陈代谢，在戒烟后会变得更加活跃。一些控制食欲的药物，包括瘦素和神经肽Y，会受到尼古丁的影响。担心体重增加的人戒烟后更容易复发。锻炼如果你担心体重增加，这是吸烟的好替代品。