热瑜伽:9大健康益处

热瑜伽是在温度在80到100华氏度之间的房间里锻炼。比克拉姆瑜伽与其他形式的热瑜伽相比，强度相当大。

热瑜伽瑜伽与普通瑜伽有一个不同之处，那就是在温度在80 - 100华氏度之间、湿度在40-60%之间的房间里锻炼。热瑜伽的一种形式是比克拉姆瑜伽，与其他形式的热瑜伽相比，它是相当激烈的。研究表明高温瑜伽可以改善平衡。关于瑜伽的确切益处以及适合不同年龄组和疾病的瑜伽形式的研究尚未在大规模人群中得到记录。

总是在训练有素的监督下练习瑜伽，以避免不自然的背部拉伤、肌肉损伤和其他不良影响。

其他一些优点包括:

1. 简化了抑郁症当前位置热瑜伽以提升情绪和放松大脑而闻名。因此，精神科医生一直推荐瑜伽来减轻症状抑郁症．
2. 改善活动范围:一项研究表明，在有一定湿度的热工作室里，在做体式(瑜伽姿势)时，手和腿可以完全伸展。
3. 滋养皮肤:因为热瑜伽促进血液循环和流动，它可以从内部滋养你的皮肤。
4. 减少了胆固醇水平:高温瑜伽降低坏胆固醇和总胆固醇胆固醇水平在老年人中。
5. 改善葡萄糖耐量:一项研究报告称，比克拉姆瑜伽可以改善老年人的葡萄糖耐量。然而，它有较低的影响糖年轻人口的水平。
6. 增强了骨质密度当前位置一项研究显示，练习比克拉姆瑜伽5年的绝经前妇女骨密度增加。因此，比克拉姆瑜伽可能是一个选择，以减轻风险骨质疏松症在女性。
7. 缓解压力:有研究表明，高温瑜伽可以改善情绪，降低血压压力显著。此外，热瑜伽提高了与健康相关的整体生活质量。
8. 增强肌肉张力和灵活性:研究表明，热瑜伽室可以使瑜伽姿势更容易，更有效。它可以让你伸展得更远一点，达到一个大范围的运动。
9. 增加手臂和腿部的血液流动:出汗在温暖的环境中可以加速血液循环并流向手臂和腿部。

相反，此外，高温瑜伽或普通瑜伽也被证明对人体有益，无论温度如何．