吃什么能立刻降低血压?官网地址bwin

多年来，医生们一直呼吁改变饮食是降低血压的最佳方法。官网地址bwin

高血压官网地址bwin，也被称为高血压，已经与许多异常的情况人体．它会导致器官不能正常工作，并增加器官衰竭的风险。

你的血液循环在你的身体，因为你心泵。静脉和动脉是心脏的血液供应和血液循环线。为了让血液流动，它需要在这些管子里有压力。

每个人的身体都有一个正常的压力。当你的心脏跳动时，这种压力被称为收缩压，由你的心脏的第一个数字表示官网地址bwin阅读。

当你的心脏在两次跳动之间放松时，静脉和动脉中的压力被称为舒张压。这是你血压读数中的第二个数字。官网地址bwin

官网地址bwin血压的测量单位是毫米汞柱(mmHg)，因为第一个精确的压力测量设备使用汞作为压力表。

正常血压可达1官网地址bwin20/80毫米汞柱。高血压官网地址bwin通常诊断为140/90 mmHg。

医生多年前就知道如何治疗高血压官网地址bwin确保人民长寿幸福。他们已经确定了许多可以降低血压的食物。官网地址bwin这些食物还能降低患病风险高血压官网地址bwin．

你可能不知道自己有高血压。官网地址bwin通常没有任何相关症状。

你能知道的唯一方法就是每天量血压。官网地址bwin

有几个因素可以导致高血压:官网地址bwin

• 不活跃的生活方式:如果你没有足够的身体锻炼锻炼在美国，你的血官网地址bwin压会升高，因为你的心脏的效率降低了。
• 压力
• 不健康的饮食
• 遗传学:你的基因可能在高血压中起一定作用，因为有些人的血压天生就比其他人高。官网地址bwin
• 超重：身体质量指数高的人通常血压也高。官网地址bwin
• 错误的生活方式选择:吸烟，无烟烟草使用和饮酒酒精这些都会增加血压。官网地址bwin

只有有执照的医疗专业人员才能诊断高血压。官网地址bwin

随着年龄的增长，高血压是很自然的现象，所以任何人都可能患上高血压。官网地址bwin无论你是肥胖或者肌肉过度，如果你超重，那么你有更高的机会患高血压。官网地址bwin

男性在55岁之前更有可能患上高血压。官网地址bwin女性在55岁以后比男性更容易患上这种疾病。一个人的种族也会影响他们是否患高血压。官网地址bwin

多年来，医生们一直呼吁改变饮食是降低血压的最佳方法。官网地址bwin

虽然你可以选择很多食物来降低患高血压的风险，但并没有多少食物被证明能单独降低血压。官网地址bwin多种食物的组合是降低高血压风险的最好方法，甚至有可能降低。官网地址bwin

破折号

停止饮食的方法高血压DASH是根据美国国家心肺血液研究所的研究结果开发的。这个计划结合了健康的食物，如水果、蔬菜和全谷物，以及无脂或低脂的鱼、家禽、豆类和坚果。

DASH方法还限制了含糖量饮料糖果和含糖食物。红肉也应该少吃，因为它富含脂肪和钠。任何小麦和全谷物食品都应该包括麸皮和胚芽。这些全谷物食品已被证明有助于降低血压。官网地址bwin

钾

高钾食物已被证明可以降低盐或钠对循环系统的影响。高钠摄入量与高血压有关。官网地址bwin钾使你的身体冲洗钠。

香蕉、牛油果、利马豆、蘑菇等食物都富含钾元素。它们可以通过排出多余的钠来帮助降低血压。官网地址bwin

高血压会给官网地址bwin你的身体带来严重的问题。它会导致中风，痴呆，或心脏病．高血压只能官网地址bwin由你的医生诊断。

如果你去看了医生，他们确定你有高血压，他们可能会给你一些降低血压的药物。官网地址bwin

药物可能有不同的副作用。请咨询您的医疗保健提供者，了解您可能服用的高血压药物可能出现的并发症。官网地址bwin

医生在和你谈过你的生活方式和血压后，也可能会给你一些饮食上的改变。官网地址bwin他们可能会建议你锻炼每天30分钟，如果你不能锻炼，至少要做30分钟的体育活动。

与饮食你可以减少患高血压和其他由高血压引起的健康问题的几率。官网地址bwin饮食的改变和更健康的生活方式往往会降低血压，往往会带来更长寿、更快乐的生活。官网地址bwin