心理健康:如何获得心理健康帮助

这是最常见的类型。你通常每周在他们的办公室会见一次心理健康专家，时间不超过一个小时。他们将使用基于研究的技术来帮助你解决问题和应对挑战。

如果你没有医疗保险，也没有很多钱花在治疗上，这是一个很好的选择。你支付的金额取决于你的收入。你可以在网上搜索你附近的健康中心。

一些学院和大学为需要咨询经验的研究生提供低成本的治疗课程。有执照的专业人士将监督整个过程。打电话给学校的心理学、精神病学或行为健康部门，询问是否对公众提供治疗。

这就像传统的面对面咨询，只是通过视频。无论你身在何处，这都是一种与心理健康专家交谈的方便方式。如果你有一个繁忙的日程安排或住在农村地区，这是有帮助的。如果你没有保险，费用可能会更低。确保治疗师是有执照的。许多州都有在线目录。

联邦政府、非营利组织和其他组织为面临心理健康危机的人提供免费的私人支持。训练有素的咨询师和专家通常每周7天，每天24小时与你谈论你的安全和你的感受。他们还可以帮你找到当地的资源和治疗方法。

还有一条为退伍军人、他们的家人和朋友设计的危机热线。您可以通过电话、短信或在线聊天与退伍军人事务部训练有素的救援人员联系。这项服务是免费的，许多应答者也是退伍军人。

如果你有严重的心理健康危机，你可能需要去医院。如果你有伤害自己或他人的危险，这通常是第一选择。住院和日间治疗项目可以帮助你控制症状，让事情回到正轨。

群体环境可以帮助你在应对心理健康挑战时感觉自己并不孤单。5 - 15个人每周花1-2个小时专注于一个问题，比如抑郁或焦虑。一个治疗师带领这个小组。有些人会进行一对一的集体治疗。

医疗补助计划为符合条件的低收入成年人、儿童和残疾人提供医疗保险。该项目由美国联邦政府和州政府资助，包括低成本或免费的心理健康治疗。

研究人员用它们来测试新的治疗方法，看看它们是否安全，是否有效。这也是一种让你在新处方药上市之前获得它们的方法。这包括心理健康药物。临床试验的赞助者承担研究费用，但你或你的保险公司可能需要支付其他费用，如住院、实验室检查和看医生。

这些治疗方案可以单独进行，也可以由治疗师指导。在网上搜索或向你的治疗师寻求建议。

你可以单独使用它们或与其他治疗方法一起使用来管理压力，跟踪你的情绪和其他事情。这些应用大多是低成本或免费的，这是一个优势。但你要确保他们是值得信赖的。做一些研究，看看应用程序是如何使用敏感数据的。

如果你的工作有员工援助计划(EAP)，你可以免费和治疗师交谈。询问你的人力资源代表是否有，以及如何开始。