钾是一种重要的矿物质，在人体中起着至关重要的作用。它的作用是电解液．当溶解在水中时，它会释放出带正电的离子。这种电传导的特性对身体的许多过程都是至关重要的，如神经传导和正常的维持心节奏。
成年人的钾摄入量为每天4700毫克，但儿童和有肾脏问题的人的摄入量有所不同。大多数美国人都达不到这个目标。低钾水平会导致肌肉弱点，抽筋还有认知问题混乱．你的医生很可能会建议你吃富含钾的食物饮食前提是你的肾功能正常。富含钾饮食它与多种健康益处有关。它可能有助于减少官网地址bwin体液在体内积聚它还可以预防骨质疏松(骨质疏松症),肾结石．
有时，医生也会建议你避免大量富含钾的食物。你的身体可能会保留钾肾脏疾病．如果你的肾脏不能正常工作高钾可能会导致危及生命的心脏和神经问题。
无论医生建议你吃富含钾的食物还是不吃富含钾的食物，知道哪些食物含钾量高是很好的。让我们看一看。
以下食物含钾量高，每0.5杯含钾量超过200毫克。
- 新鲜水果:香蕉、牛油果、橙子、葡萄柚、哈密瓜、杏、蜜瓜、番石榴和猕猴桃。
- 干燥的水果:李子、葡萄干和大枣。
- 蔬菜:绿叶蔬菜，洋蓟，煮熟的菠菜，煮熟的花椰菜，土豆，红薯，豌豆，西葫芦，南瓜，防风草，瑞士甜菜，甜菜和甘蓝和球芽甘蓝。
- 奶制品(低脂或无脂):牛奶和酸奶。
- 鱼:金枪鱼，大比目鱼，鳕鱼，岩鱼和鳟鱼。
- 豆类:芸豆，利马豆，斑豆，大豆和扁豆。
- 其他食物:麸皮谷物，坚果，糖蜜，肉，家禽，糙米，全麦面包，全麦意大利面和盐替代品(阅读标签)。
哪些水果含钾量低?
以下食物每0.5杯含钾量少于150毫克。
- 蓝莓
- 白菜(生)
- 小红莓
- 茄子
- 菊苣
- 树莓
- 西瓜
- 苹果酱
- 洋葱(切)
- 菠萝
你的医生通常会告诉你是否需要提高或减少钾的摄入量。如有其他顾虑，请咨询认证营养师，获得个性化的饮食计划。
钾缺乏的原因是什么?
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医学评论4/15/2021
参考文献
Medscape医学参考
EatRight.org
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完整的列表
哪些水果含钾量高
为什么你需要钾以及如何获得它
富含钾的食物如香蕉、土豆、西梅、橙子、西红柿、利马豆和葵花籽对你的神经、肌肉和骨骼有好处。钾可以降低患高血压和中风的风险。官网地址bwin低钾(低钾血症)和高钾(高钾血症)会引起问题。
钾的食物
事实证明，很多东西的钾含量都比香蕉高!这里有一个最美味的选择指南。
高钾(高钾血症)
高钾血症是指血液中钾含量异常高。高钾症状包括恶心、疲劳、刺痛感或肌肉无力。高钾血症也可能没有症状。高钾血症的治疗包括低钾饮食、药物、静脉注射葡萄糖和胰岛素。引起高钾血症的原因包括肾功能障碍、某些药物、肾上腺疾病和钾转移。
巴西莓对减肥有益吗?
虽然巴西莓确实富含抗氧化剂，但关于其减肥效果的研究仍然不够。然而，你仍然可以使用减肥神奇水果来接近你的身体目标。
咖啡钾含量高吗?
钾是细胞功能所必需的微量营养素。它在水中高度反应，并产生带正电的钾离子。
低钾(低钾血症)
钾是维持细胞功能所必需的电解质。低钾(低钾血症)可能由腹泻、呕吐、回肠造口术、结肠息肉、使用泻药、利尿剂、皮质类固醇水平升高、肾动脉狭窄、肾小管酸中毒或其他药物引起。低钾的症状包括虚弱、疼痛和肌肉痉挛。治疗取决于低钾(低钾血症)的原因。
吃草莓的营养价值是什么?
草莓富含维生素。它们含有维生素C、叶酸、钾、抗氧化剂、锰和纤维，以及其他有益的营养物质。
如果你的钾含量太低会发生什么?
低血钾水平在医学上被称为低钾血症。验血就足以确诊。
钾对你的身体有什么好处?
你的身体需要钾来帮助你的神经、心脏和肌肉正常工作。但是高钾含量会导致健康问题。
什么饮料含钾量高?
钾是身体平稳运转所需的基本矿物质之一。像钠和氯一样，钾是一种电解质，有多种作用，包括:帮助正常的神经功能，帮助肌肉收缩和放松
什么食物含钾量最高?
钾是一种矿物质，它控制着细胞内液体的数量。钾含量最高的食物包括干果、扁豆和其他豆类、土豆、菠菜和香蕉。
哪种水果蛋白质含量最高?
成人每日推荐蛋白质摄入量为每磅体重0.36克。蛋白质含量最高的水果包括牛油果和番石榴。