哪种水果蛋白质含量最高?

成人每日推荐蛋白质摄入量为每磅体重0.36克。蛋白质含量最高的水果包括牛油果和番石榴。

说到你的健康，蛋白质的来源甚至比你从饮食中摄入的蛋白质量更重要饮食．如果蛋白质来自健康的来源，比如水果，它可以降低你患许多疾病的风险。

成人每日推荐蛋白质摄入量为每磅体重0.36克。如果你体重150磅，你每天应该摄入54克蛋白质。富含蛋白质的水果可以满足你每天所需的蛋白质。

在选择吃什么蛋白质时，要选择营养含量低的糖、饱和脂肪和钠。高蛋白水果是增加健康蛋白质的好方法饮食．

虽然许多水果确实含有蛋白质，但它们的蛋白质含量低于豆类和种子等其他植物性蛋白质来源。为了让水果成为你饮食中蛋白质的重要来源，你需要选择高蛋白的水果。

水果蛋白质的好处包括所有的健康维生素以及水果中天然存在的营养物质。水果的热量和脂肪都很低，但却含有大量的营养成分纤维而且维生素．吃大量水果的人患慢性疾病的风险较低癌症．

一杯新鲜的切片杏含有2.3克蛋白质。一个生杏大约含有半克蛋白质。

要从杂货店挑选一颗好的杏，要挑选颜色均匀、饱满但结实的杏。

一个中等大小的牛油果含有5克蛋白质。

牛油果是一种美味多样的水果。从杂货店挑选一个好的牛油果，找一个深绿色的外皮，轻轻一压就会微微屈服。硬牛油果可以在阳光下成熟。一旦它们成熟了，你可以把它们放在冰箱里，以减缓它们的成熟过程，直到你准备吃它们。

牛油果富含维生素和矿物质，它们包含心-健康的单不饱和脂肪

一杯切成方块的生菠萝蜜含有2.6克蛋白质。

菠萝蜜是世界上最大的果树果实，有的重达100磅。它以肉一样的质地和高蛋白含量而闻名，这使它成为各种菜肴中受欢迎的肉类替代品。

从杂货店挑选一个好的菠萝蜜，选择一个当你轻轻按压时就会发出一点响声的水果。

一盎司葡萄干，大约60颗，含有近一克蛋白质。

葡萄干又甜又便携，是盒装午餐或外出时的零食。选择葡萄干而不是其他卡路里和碳水化合物相似的零食可以降低胆固醇、血糖,官网地址bwin的水平。

葡萄干富含抗氧化剂、钾、镁和纤维。

一杯番石榴含有4.2克蛋白质。

要在杂货店挑选完美的番石榴，找一个没有瑕疵的水果，给轻微的压力。如果番石榴是硬的，它可以在室温下成熟，但一旦它成熟到可以吃的时候，就把它移到冰箱里。

番石榴富含维生素C，在传统医学中被用于治疗各种疾病。

猕猴桃每个果实大约含有半克蛋白质。

要挑选完美的猕猴桃，要挑选那种表皮粗糙、毛茸茸的，挤一挤就会微微颤动的猕猴桃。如果你发现果皮上有酒窝，或者摸起来糊状，那它可能太熟了，不适合吃。

猕猴桃富含维生素C，维生素E，纤维和钾。

一个中等大小的香蕉含有大约一克蛋白质。

要挑选一根可以吃的香蕉，要挑选一根黄色的、结实的、没有瘤的香蕉瘀伤．你也可以在厨房的柜台上采摘绿色的香蕉，几天后就可以吃了。它们越绿，成熟的时间就越长。

香蕉又甜又营养，是美国最受欢迎的新鲜水果。香蕉富含钾、维生素C和纤维。

牛油果和番石榴是所有水果中蛋白质含量最高的。

在你的饮食中添加更多的水果给你的身体带来的不仅仅是蛋白质。水果是获取身体健康所需的维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维的美味方式。