为什么我只在我的腹部和背部增加体重呢?

突然体重增加可以预示着一种潜在的健康疾病,如甲状腺、肾脏或心脏病。突然体重的增加主要是由于液体潴留在体内的结果。

人都突然间,不明原因的体重增加应该咨询医生建立的根本原因,制定治疗计划。

可能出现的症状与体重增加包括:

• 在月经周期不规则
• 便秘
• 呼吸困难
• 疲劳
• 脱发
• 体毛过多(尤其是女性PCOS)
• 嗜睡
• 肿胀的脸,腹部或四肢

脂肪的沉积,导致腰围增大称为腹部脂肪。

腹部脂肪过多已经与心血管和代谢疾病的风险增加。

脂肪的堆积在胃两种形式:

1. 内脏脂肪:
   • 内脏脂肪积累的器官,如胃、肠、肝。
   • 内脏脂肪与高代谢危险因素密切相关,胰岛素抵抗、炎症和总体死亡率。
2. 皮下脂肪:
   • 皮下脂肪积累在皮肤下面。
   • 皮下脂肪积累缓慢,可能很难消除。
   • 医生通常不相信皮下脂肪是更深层次的腹部脂肪对你的健康有害。
   • 皮下脂肪作为一层绝缘保护你的器官和帮助你控制你的体温。
   • 然而,它可以是一个问题如果你太重了。

有各种原因从高热量的消耗饮食和不健康的食品和各种医疗条件改变身体储存脂肪的方式。

这里有15个在胃和体重增加的原因:

1. 含糖,甜的食物:无可否认,甜蜜和含糖食物使你快乐,但是经常食用已经连接到体重增加,肥胖以及各种其他与健康有关的疾病。最近的一项研究表明,吃太多糖可能会导致更大的脂肪堆积在吗心和腹部,把我们的健康处于危险之中。当你吃过量的糖,这是变成脂肪和存储在组织。这种脂肪会导致代谢紊乱包括慢性炎症,会损害你的健康。一项观察性研究,看着都甜饮料和糖添加到不同的食品发现更高的含糖饮料,添加糖摄入都有强烈的联系更大的器官周围的脂肪沉积。
2. 反式脂肪:反式脂肪会让你胖比其他食物卡路里含量相同,但这不是全部。维克森林大学的研究人员发现,反式脂肪增加腹部脂肪的数量。反式脂肪不仅创造了新的脂肪还将脂肪从其他地方转移到腹部。即使膳食总热量调节、高热量饮食征收寓禁税产生脂肪组织重新分配到腹部,导致更高的体重。食用反式脂肪会导致体重增加,增加的风险糖尿病和心脏病很大。反式脂肪可以在蔬菜普遍存在,某些类型的人造黄油,和加工烘焙产品,包括饼干,薯条,和许多零食。
3. 酒精:酒精是高糖和卡路里含量不同对不同类型的酒精饮料。卡路里的摄取酒精被认为是空的,因为他们没有任何营养价值。饮酒会降低身体脂肪的数量燃烧对能源。虽然你可以存储矿物质、蛋白质、碳水化合物和脂肪在你的身体,你不能储存酒精。因此,您的系统要尽快摆脱它。一品脱的啤酒可以包含相同数量的卡路里在一片披萨,和热量在一杯酒是一样的冰淇淋圣代。你可能明显减肥通过减少饮酒的数量。这是最简单的方法摆脱掉多余的重量从你的身体。
4. 低收入蛋白质的饮食:蛋白质更美味脂肪或碳水化合物,所以他们可能会让你更全面的更长。蛋白质帮助控制你的食欲和降低总消耗的卡路里数量,这有助于你保持瘦体重。研究在一小群人包括男性和女性,他每天都吃同样数量的卡路里但不同数量的蛋白质。研究报道,人少吃蛋白质获得了更多的重量比那些吃更多的蛋白质。
5. 低收入纤维饮食:纤维影响如何满足我们觉得吃完一顿饭。纤维,不像其他碳水化合物,脂质和蛋白质,不分解,在你的系统中使用。虽然纤维可以减少体重增加餐后通过保持你的饱腹感,稳定血糖水平,这也意味着正好相反。如果你没有得到足够的食物纤维,你会吃得更多,因为你不会满意,这肯定会导致体重增加。
6. 肠道菌群的变化:你的小肠包含不同种类的微生物,也称为肠道菌群,帮助消化和营养的吸收。如果壁厚菌门的浓度增加肠道细菌,他们增加更多的卡路里的吸收进身体,导致体重增加,尤其是在腹部。体重增加可能是由于肠道健康的失衡,这是由于缺乏良好的细菌,保持肠道健康。具体地说,你是在一个较高的风险积累更多的腹部脂肪。如果你的肠道菌群的平衡,你更有可能获得等疾病心脏病和II型糖尿病。
7. 压力:皮质醇是一种应激激素。影响脂肪分布,导致脂肪存储集中或周围的器官。然而,皮质醇暴露会增加内脏脂肪(器官周围的脂肪组织)。障碍患者皮质醇水平高有关,如严重的复发抑郁症库兴氏病,过多的内脏脂肪。Nonobese女性倾向于压力更可能有多余的腹部脂肪和高应激激素皮质醇的水平。一项研究报告称,女性更多的腹部脂肪有更多负面的情绪和高水平的压力。
8. 不正确的睡眠习惯:多年来,科学家们已经知道睡眠不足会让你筋疲力尽,脾气暴躁,无法想好。它可以使你变胖,因为它增加饥饿激素水平和降低丰满或饱腹感的激素水平,从而导致过量饮食和体重增加。根据最新的研究,睡眠不足会损害你的脂肪细胞激素的正确反应的能力胰岛素,这是必不可少的控制能量储存和使用。根据研究,中断可能导致体重增加,II型糖尿病随着时间的推移,和其他健康问题。
9. 久坐不动的生活方式:随着科技的进步,从思想活跃,久坐不动的生活方式改变了。大部分的活动现在需要你坐在一个地方好几个小时。你花越多的时间坐着,对你的健康风险越高。你更可能有腹部脂肪比活跃一整天。
10. 遗传学:研究表明,腹部脂肪堆积的基因发挥作用。各种研究已经得出结论,增加腹部脂肪nonobese个体遗传有关的原因。你继承的基因可能导致异常的分布和存储在体内的脂肪。这将导致各种代谢紊乱,如胰岛素抵抗、糖尿病、心血管疾病,所有这些可能运行在家庭。
11. 甲状腺功能减退:一个不够甲状腺版本非常少甲状腺激素调节你的新陈代谢。当你不能产生足够的甲状腺激素,你不会燃烧整体能量。当你休息的新陈代谢减慢,每天消耗的卡路里的数量下降。甲状腺可能导致疲劳,干燥的皮肤,稀疏的头发。
12. 情绪障碍:情绪障碍,如抑郁症和焦虑在体重增加方面发挥重要作用。处理这些不舒服感觉,你盲目地多吃,让你增加体重。这两个抑郁症和焦虑可能会导致疲劳、刺激和缺乏关注。因为这三个影响你的身体,你倾向于跳过健身房或减少身体活动和久坐不动的生活方式。这将导致你体重增加。
13. 多囊卵巢综合征(PCOS):PCOS妇女体重增加的荷尔蒙的原因。PCOS引起某种激素,如雌激素和睾丸素的不平衡。这个条件,也影响1在每10育龄妇女,干扰身体的方式使用胰岛素,荷尔蒙负责将碳水化合物转化为能源。随着身体变得胰岛素抵抗增强,碳水化合物和淀粉消耗储存为脂肪而不是转化成燃料。PCOS引起月经不调,痤疮,甚至面部毛发的生长。虽然没有明确的治疗PCOS,生活方式改变和药物可能有助于抑制激素,激素不平衡的变化,症状减轻。
14. 更年期:实现更年期会导致女性体重增加。在年轻的年龄,身体储存脂肪的雌激素信号在大腿和臀部的支持怀孕。皮下脂肪积累在这些地区通常被认为是健康的。作为一个女人获更年期,雌激素的水平降低。因此,脂肪是储存在腹部而不是臀部和大腿。
15. 药物:药物用于治疗高血压官网地址bwin能引起体重增加。胰岛素用于维护适当的糖尿病患者的血糖水平会导致体重增加。保持积极和健康饮食计划可以帮助你注射胰岛素后没有增加体重。抗精神病药,特别是用于治疗抑郁症和双相情感障碍,经常导致体重增加。尽管他们是为了缓解抑郁,他们不知不觉地提高你的吃的欲望。

以下是有效的方法来减少多余脂肪在腹部和背部:

• 为了减肥,你必须遵循健康的饮食规则,不仅帮助你减少脂肪在体内还提高你的整体健康。
  • 减少你的糖果和含糖的摄入量饮料如果你想减少腹部脂肪。糖被发现在许多研究代谢健康极其有害。
  • 增加你日常饮食中富含蛋白质的食物的数量将大大帮助你减掉腹部脂肪。经常摄入足够的蛋白质减少吃的欲望。
  • 将低碳水化合物和低脂肪的项目到您的饮食可以帮助你失去腹部脂肪。
  • 减掉腹部的脂肪,富含纤维的食物必须包含在饮食。
• 减少酒精消费的帮助减肥因为不健康的热量是可以避免的。戒烟酒可以帮助你改善重要器官如肝脏的健康,改善整体健康。
• 尽量减少你的生活压力,让自己保持活跃。执行锻炼或者其他体力活动消耗一些卡路里。增加身体活动有助于激素失衡和减少症状与激素失衡有关。
• 充足的睡眠压力和争斗焦虑,让你活跃一整天。