为什么我的过敏在晚上更严重?

任何类型的过敏都会毁了你的睡眠．皮疹，食物过敏，或胃不舒服诱发过敏可引起睡眠问题．然而，最常见的一对睡眠-破坏者是鼻腔过敏和哮喘夜间过敏症状有多种潜在诱因，包括:

花粉:这是影响美国数百万人的最常见过敏原之一。花粉颗粒可以传播到任何地方，可以通过昆虫和风通过打开的窗户进入房屋。它们可能会附着在皮肤、头发、衣服或鞋子上，并粘附在枕头和床单上。研究人员发现，某些类型的花粉通常在空气温暖时悬浮在大气的高处，但在夜间凉爽的时候，它们往往会落到离地面更近的地方。如果你睡在开着的窗户旁边，你可能会接触到这些物质，这会加重你的过敏症状。

尘螨:尘螨在床垫、枕头和床上用品中找到它们的家。的人哮喘其他过敏可能有尘螨过敏。尘螨会引起瘙痒、呼吸困难、胸闷，咳嗽，喘息、眼睛发痒发红、鼻塞等打喷嚏．

模具霉菌多发于黑暗潮湿而又很少检查和清洁的地方，例如床下和床后。卧室往往是房子里最容易引起过敏的地方。如果卧室靠近浴室，尤其如此。如果你过敏发霉，就会引发过敏，让你夜不能寐。

宠物毛屑例如人们经常偷偷把宠物带到他们的床上。因此，他们的床上往往有更高浓度的宠物皮屑。对宠物皮屑过敏的人可能会有即时反应或长期症状。即使在没有宠物的情况下，宠物也会脱毛过敏反应可能发生。皮屑可以在许多家庭和卧室表面传播和降落。这意味着即使你自己不养宠物，你也可以把皮屑带回家，然后不得不应对几天甚至更长时间的过敏症状。

平躺着睡通常能促进大脑的流动后鼻滴涕之苦,这些进入喉咙，导致你睡觉时喉咙发痒。鼻塞和流鼻涕在过敏人群中很常见，它们会影响夜间睡眠。当我们躺下的时候粘液在我们的鼻子里，血液向后流向喉咙。这反过来又会导致咳嗽和难以入睡。床上的过敏原可能会刺激皮肤而引起瘙痒在身体的任何部位(夜间活动的瘙痒)。

研究人员研究了人体对过敏原的免疫反应过程中释放的化学物质如何影响夜间过敏症状并扰乱睡眠。睡眠-觉醒周期控制着睡眠和清醒的节奏，由大量激素控制。其中一些激素也参与调节过敏反应。过敏会更严重，尤其是在晚上，原因之一是当你进入深度睡眠阶段时，某些过敏调节激素会下降。

为了减少夜间过敏，保持你周围的环境过敏原无。

• 每周清洗床单。每月深入清洁整个卧室和地毯，擦拭隐藏的表面，以清除霉菌、尘螨和宠物皮屑。
• 使用灰尘螨床上盖上被子防止尘螨。
• 购买抗过敏的床上用品，使用专门制造的纤维来防止过敏。
• 使用高效微粒吸收(HEPA)过滤器。建议使用空气净化器来去除过敏原。取场外交易含有组胺的药物。