为什么蓝光对眼睛有害?

晶体直接穿透视网膜会造成不可逆的视网膜损伤。波长在300到400纳米之间可以穿透角膜并被角膜吸收虹膜(眼睛里的彩色圆盘)或瞳孔(虹膜里的黑色中心)。415 - 455纳米的高能短波蓝光危害最大。由于人们逐渐意识到蓝光的有害影响，与蓝光相关的眼睛不适正成为一个更普遍的担忧。

持续暴露在蓝光下会导致

• 近视（近视)：由于蓝光波长短，焦点不在视网膜中央，而是在视网膜前部，因此长时间暴露在蓝光下会导致视力恶化乏力和近视。症状包括复视无法集中注意力会影响人们的学习和工作效率。
• 白内障形成:晶状体含有结构蛋白，可以吸收短波光，从而阻止潜在的蓝光对视网膜的损伤。然而，由于它对视网膜发挥保护作用，晶状体的透明度下降，导致白内障形成。
• 眼睛疲劳:来自电脑屏幕和数字设备的蓝光会导致眼睛疲劳。乏力，眼睛干涩光线不好，或者你坐在电脑前的方式都可能导致眼睛疲劳。眼疲劳的症状包括眼睛疼痛或刺激以及难以聚焦。
• 视网膜伤害:长时间持续暴露在蓝光下会导致视网膜细胞受损。这会导致视力问题，比如老年性黄斑变性．

蓝光还有几个好处:

• 它能提高警觉性，帮助记忆和认知功能，并改善情绪。
• 它调节昼夜节律-身体的自然觉醒睡眠周期。蓝光可以调节生物钟通过刺激的分泌褪黑激素在松果体中。
• 矛盾的是，减少儿童接触阳光可能会影响他们眼睛和视力的生长和发育。然而，没有任何人造光可以与阳光照射相比。缺乏阳光照射的蓝光可能导致最近近视的增加。

的预防而控制蓝光损害也变得越来越重要，抗蓝光产品不断涌现。在白天有益的蓝色波长在晚上最具破坏性。

长期暴露在智能手机、平板电脑和电脑屏幕发出的蓝光下，可以通过以下方式减少患癌风险

• 限制看屏幕的时间。
• 使用屏幕过滤器。
• 使用黄色的电脑眼镜。
• 在夜间模式下使用小工具。
• 使用笔记本电脑时保持50%的亮度。
• 使用防反射镜片(尽管不是100%有效)。